今日入伏，40天谨记“三忌三宜”！可以喝这些靓汤→
三伏天来啦
今日（7月15日）正式入伏
所谓“三伏”
指的是初伏、中伏、末伏的统称
今年的“三伏”也是40天
从2015年至2024年
已连续10年的“三伏”都是40天
入伏后
天气一般多出现“桑拿天”
一定要做好针对性应对
注意防暑降温
尽量安然度夏
快来看看三伏天的养生技巧
让身体更轻松~
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谨记“三忌三宜”，安度三伏天
三伏天靓汤推荐
在三伏天
可以喝点什么汤进行调养呢？
禅小卫今天
为大家根据体质的不同
推荐几款汤水
材料：
石斛10~12克，水鸭350~500克，生姜3片，陈皮1瓣，花生油、食盐适量。
做法：
（1）陈皮洗净用温开水泡5分钟备用。
（2）将水鸭洗净后切块，焯水后再用生姜爆炒，去其水分。
（3）把石斛、老鸭、生姜、陈皮放入锅内，倒入温开水，开大火烧开，改小火煲一个半小时，调味即可食用。
功效及适用人群：
适合熬夜人群以及阴虚火旺体质人群三伏天养生食用。熬夜人群“三伏天”的养生关键是滋阴润燥，补充足够水分，预防上火不适，饮用这个汤可以益胃生津、滋阴清热。
材料：
霸王花干2棵，鸡脚10只，百合15克，玉竹 15克，蜜枣1个，陈皮1瓣。
做法：
（1）霸王花清水洗净后与百合、玉竹一起泡30分钟；鸡脚洗净后斩件焯水。
（2）向锅中加入适量清水煮沸，放入除鸡脚以外的材料慢火煮20分钟，再加入鸡脚煮约30分钟，调味即可。
作用和适用人群：
霸王花具有清心润肺、除痰止咳的作用，是极好的清补汤料，再搭配同样具有清心润燥的百合、玉竹、蜜枣以及和胃的陈皮，特别适合在三伏天天气炎热出汗较多的时候饮用。
三伏天的养生，除了可以按照体质、症状的不同针对性调养以外，也可以根据不同阶段伏天的特点进行调养。
初伏要防中暑，可以喝苦瓜海带瘦肉汤；中伏要防湿邪，可以喝冬瓜淡菜眉豆煲鸡脚；而末伏要防“秋老虎”，可以喝猴头菇石斛汤。
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编辑丨健康禅城微信团队编辑
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